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Mieux vivre le confinement

Quelques exercices simples pour rester zen

Le coronavirus alimente nombreuses de nos peurs. Le confinement nous confronte à nous-mêmes. Et le changement brutal dans nos modes de vie est une source intense de stress. Ajoutons à cela l'incertitude face à l'avenir, la solitude ou l'excessive proximité avec ses proches et nous avons un cocktail potentiellement explosif.

Alors d'abord il faut souffler. Ce n'est pas juste une expression, c'est la base. Le stress monte : soufflez... puis inspirez normalement et recommencez : soufflez fort au départ puis au fur et à mesure des respirations plus doucement. Répéter cette respiration plusieurs fois en ajoutant à chaque expiration la détente musculaire.... Expirez... et desserrez les mâchoires. Expirez et relâchez les épaules.... ressentez ce relâchement. Soyez dans votre corps, dans cet instant.... Expirez et relâchez chaque muscle de votre corps....chaque tension.

Faites cette respiration simple chaque fois que vous sentez le stress, l'énervement monter....

Expérimentez cet exercice, et très vite je vous en propose un deuxième.

Prenez soin de vous et restez chez vous... le plus zen possible :)

Si besoin contactez moi :

ivigouroux.sophrologie@gmail.com

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